朝： 米 胡麻 梅干し アボカド 卵 グレープフルーツJ トマトJ 牛乳 （アボカド丼） 昼： 鯛 ハマチ 鮪 米 穴子 味噌 海老 海苔 卵 鮭 豆腐 鳥 （寿司 茶碗蒸し） 夜： 鳥 人参 チェダーチーズ ゴーダチーズ モッツァレラチーズ トマト 玉ねぎ ヨーグルト グ…