食材

• 朝： グレープフルーツJ 牛乳 小麦 マーガリン （カロリーメイト）
• 昼： 米 鯖 大根 シソ 味噌 麩 ワカメ 人参 ごぼう ほうれん草 （鯖の塩焼）
• 夜： スパゲティ 玉ねぎ 人参 豚 シソ トマト（缶詰） 胡麻 〈豚とトマトソースのスパゲティ）

17品目。ちなみにトマトの缶詰をトマトと分けて書いてるのは、リコピンの量がだいぶ違いそうだから。