朝： 食パン ホールトマト 卵 グレープフルーツJ 昼： 米 うどん 海苔 イカ 蛸 鮪 卵 あげ （寿司） 夜： 米 豚 モヤシ ピーマン グレープフルーツJ そら豆 梅干し 嗜好品は 洋菓子（博多通りもん） 雑酒（のどごし生）。

トレーニングしてたら痩せる一方で 全然筋肉がつかない。 昨日、スポーツ科学に強そうな友人と呑んだときに聞いてみると やはり肉をつけるには運動直後に食事をとるのがよいらしい。 で、今日からは食前にトレーニングすることにした。それから、タンパク質…