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トレーニングしてたら痩せる一方で 全然筋肉がつかない。
昨日、スポーツ科学に強そうな友人と呑んだときに聞いてみると やはり肉をつけるには運動直後に食事をとるのがよいらしい。
で、今日からは食前にトレーニングすることにした。それから、タンパク質を吸収しにくい体質の場合 野菜より先に肉を食べるのがいいんだとか。
一回の食事の間にも順番が関係するなんて考えたことなかった。