食材

• 朝 小麦 ライ麦 カラス麦 牛乳 ヨーグルト レーズン バナナ （ミューズリ）
• 昼 玄米 鰯 茄子 大根 椎茸 人参 卵 水菜 胡瓜 大豆
• 夜 ナン 鶏 トマト 玉ねぎ 麺 卵 食パン
• 深 ヨーグルト マーマレード

21品目。嗜好品は ミルクティ（トワイニング セイロンウバ）。このほかに、ベノアティーの缶がひとつ出てきたので しばらくリーフティにも困らないかな。